[...] chudnę. Od ponad 2 miesięcy stosuję dietę która w przeliczeniu na dzień zawiera conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Stosuje amino anabolic 5500, hmb ,pure whey isolate 95 i gainer profi whey mass Mam 20lat Ważę 80kg wzrost 182cm praca siedziąca co drugi dzień. Chciałem państwa [...]
[...] dniach kaszel ustąpił. Inny znajomy strosował testosteron cypionate, ten sam objaw, kaszel czesto po iniekcji jak i również w trakcie dnia, przeszedł na omnadren, kaszel po tygodniu ustał i dalej go nie dręczy. Wykluczam możliwość przeziębiania itp. Estry też raczej nie mają tutaj większego znaczenia, to wykląda jakby był jakiś bonus wywołujący [...]
[...] Robie glownie pompki (Trenning Domatora) ale posiadam tez laweczke, sztange oraz hantelki i tez " bawie sie" z nimi. Dotaktowo chodze na silownie niestety tylko jeden raz w tygodniu (okolo 2 h) bo czasu nie starcza. Czesto cwicze w nocy gdyz za dnia niestety nie ejstem w stanie wyrobic sie czasowo z innymi rzeczami. Dlatego chcialbym prosic o [...]
Jestem po dwóch tygodniach na m-drolu wczoraj zacząłem trzeci i coś mi się pomyliło i nie dorzuciłem epi w tym trzecim tylko cały czas myślałem, że w ostatnim tygodniu muszę dodać epi, czy coś przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w [...]
[...] spożywanych węglowodanów: minimalna ilosc Ilość spożywanych tłuszczów: minimalna ilosc Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3 razy silownia 2 razy boks w tygodniu Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: nie mierzylem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] na temat treningu, badz ewentualne korekty. Postanowilem ulozyc trening na poprawe wyskoku i szybkosci w biegu na 60m. Mozna to osiagnac po przez progres ciezaru w kazdym tygodniu treningu silowym oraz wykonywanie dokladnie i jednoczesnie jak najszybciej wszystkich cwiczen biegowych. Cwiczenia zawsze wykonujemy w kolejnosci najpierw biegi a [...]
Witam pozdrawiam Mam pytanie odnośnie wpływu mojej pracy na wykonywane przeze mnie ćwiczenia. Mam 19 lat chodzę od 10 miesięcy na siłownie 3,4 razy w tygodniu treningi siłowe zacząłem na początku roku, do tego wykonuję bardzo ciężką fizyczną pracę (8-10h/24). Czasem po pracy jestem tak zmęczony że nie jestem w stanie nawet pomyśleć o siłce więc [...]
[...] do sztangielek w DNT...). Należy przeprowadzić solidną rozgrzewkę całego ciała i podejść do próby bicia rekordu w podrzucie jednorącz. 6. Ćwiczenie możesz wykonywać do 2x w tygodniu, w ramach treningu kondycyjnego/interwałowego lub siłowego. 7. Jeśli spodoba ci się to ćwiczenie, to być może przekonasz się do dość egzotycznych jak na polskie [...]
Pierwszy raz biore krotkie estry. Zostaly mi 2-3 strzaly propa. Kiedy wkrecic HCG i cloma? 2 dni po ostatnim propie HCG(walilbym akurat 1,000 ed x 5) 3 dni po ostatnim HCG wlaczyc cloma Tak bedzie dobrze? Przy enanie to walilem HCG w drugim tygodniu i po 2 tygodniach o drazu cloma. Nie wiem jak przy propie robic.
Witam Ile wedlug was powinienem spozywac gram weglowodanow/kg masy ciala przy raczej siedzacym trybie zycia. TRENING: 4 razy w tygodniu CEL: przyrost masy wszystkich parti miesniowych z zachowaniem odpowiednich proporcji i definicji miesnia WSPOMAGANIE: skusilem sie na slabiutki prohormon epistane (tylko 1 opakowanie),oprocz tego mam izolat bialka [...]
[...] od ponad roku, ale taki reguralny trening tra dopiero 5 miesiecy. Mam 15, 178 cm wzrostu i waze 68 kg. Na plaskiej wyciskam 73 kg. Na klate i biceps cwicze 2 razy w tygodniu i potrzebowalbym treningu bardziej ogolnorozwojowego lub silowego. Jesli chodzi o klate to trening musi byc na wszystkie partie miesni klatki. Duzo czytalem juz na [...]
[...] nie moge znalezc. Minelo juz pol roku, mimo wizyt u kilku ortopedow przez ten czasu dopiero niedawno 1 zlecil USG i po rozpoznaniu stanu zapalnego rezonans. Inni mowili: 14 tygodniu w stabilizatorze, pozniej rehabilitacji, po m-cu mozesz powoli zaczynac grac. Nasza wina, powinnismy sie dowiedziec wczesniej i sobie na to nie pozwolic, ale teraz [...]
[...] wzrostu, ok. 72kg waga. masę robie jako iż po redukcji wyglądam powiedzmy normalnie ... ale chciałbym troszeczke się rozepchac żeby to lepiej wyglądało... Trening: 3 razy w tygodniu FBW o dużej intensywności, i 3 razy bieganie po 60 minut po lesie. (czy na masie bieganie to dobra sprawa?) a oto moja dieta: 1. 4 jajka (waga ok 40g szt.) + 3 [...]
Witam, w sobote w zeszlym tygodniu mialam wypadek i skrecilam kolano . Na zdjeciu okazalo sie ze mam odprysk kosci piszczelowej (po zew strnie). Najprawdopodobniej odprysk jest w miejscu przyczepu miesnia. Lekarze jak na razie zjeli sie odpryskiem, tzn wsadzili mi noge w szyny. Jak na razie 3 tygodnie do nastepnej kontroli i zobaczymy, jak sie nie [...]
[...] siłownia ( fatalna genetyka, wiedzialem ze czeka mnie duzo pracy) Prosze o jakieś pdopowiedz dotyczące terningu klatki, bo mam spory problem z ta partia mieśni, Cwicze 3 x w tygodniu , poniewaz parcy i inne obowiązki nie pozwalaja na wiekszą czestotliwośc. :( Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 17:52:58 Zmieniony przez - erni1918 w dniu [...]
[...] po forum juz z 3 godziny ale nie znalazłem żadnych satysfakcjonujących mnie odpowiedzi dlatego tworze nowy temat ) zamierzam od nast. tygodnia zacząć biegać ok 3 razy w tygodniu a w dni pozostałe ćwiczyć w domu pewnym fajnym planem pompki+brzuszki+drążęk mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple [...]
cwicze 12 miesiecy regularnie 4 a nieraz 5 razy w tygodniu brałem suplementy takie jak aminokawsy białko glutamine i 2 razy kreatyne cwicze z puł roku juz tym samym planem trenigowym i juz dosyc długo nic nie rosni9e mam zastuj miesni ani nie moge sobie wyrzezbiic o tej pory co zaczelem cwiczyc to masa poszła 15 kg do przodu tylko sporo tluszczu [...]
[...] jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, może jakiś doping typu efka ?? ( do tej pory żadnych nie brałem (doping czy sampli ). Trenuje na siłce 4 razy w tygodniu biegam jakieś 3 razy w tyg 1 raz basen+sauna Oto moja dieta POSIŁEK NR.1 GR. B. T. WW. KCAL Płatki owsiane 80 9,5 5,7 49,9 292,8 Jogurt [...]
_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
